Rétention d’eau : causes, bonnes habitudes et plantes

Jambes lourdes, chevilles gonflées le soir, bagues qui serrent : la rétention d’eau est très fréquente, surtout chez les femmes. Le plus souvent, elle est liée aux habitudes, à la chaleur ou au cycle. Voici les causes les plus courantes, ce qui aide au quotidien, les plantes utilisées dans les compléments et quand demander l’avis d’un médecin.

Qu’est-ce que la rétention d’eau ?

On parle de rétention d’eau lorsque du liquide s’accumule dans les tissus, surtout au niveau des jambes, des chevilles et du ventre. Les signes typiques : sensation de lourdeur, marques laissées par les chaussettes, gonflement qui augmente au fil de la journée.

Les causes les plus fréquentes

• Trop de sel : le sodium retient l’eau.
• Sédentarité et station assise ou debout prolongée : les muscles du mollet aident le retour du sang depuis les jambes.
• La chaleur, qui dilate les vaisseaux.
• Les variations hormonales (cycle, grossesse, pilule).
• Boire trop peu : paradoxalement, cela peut aussi jouer.
• Plus rarement : maladies du cœur, des reins, du foie ou des veines, ou certains médicaments.

Les habitudes qui aident

• Bouger : marche, vélo, natation et escaliers activent la « pompe du mollet ».
• Moins de sel : attention aux plats préparés, à la charcuterie et aux biscuits apéritifs.
• Boire suffisamment, réparti sur la journée.
• Aliments riches en potassium (fruits, légumes, légumineuses) : le potassium contribue au maintien d’une pression sanguine normale (allégation autorisée dans l’UE).
• Surélever les jambes le soir et faire des pauses quand on reste longtemps assis.

Les plantes dans les compléments

Les compléments de bien-être utilisent souvent des extraits de plantes, par exemple bouleau, verge d’or, orthosiphon, pissenlit, queues de cerise ou stigmates de maïs, chiendent et centella, souvent avec la bromélaïne de l’ananas. Les substances végétales n’ont à ce jour aucune allégation de santé autorisée dans l’UE ; un complément ne remplace ni l’activité physique ni une alimentation équilibrée.

Le {{P:72|Drainpure Vitastrong}} contient par dose journalière (2 comprimés) : bouleau 390 mg, stigmates de maïs 200 mg, verge d’or 200 mg, chiendent 179 mg, lespédèze 157,5 mg, pissenlit 147 mg, orthosiphon 126 mg, bromélaïne 30 mg et centella 30 mg. Il se prend le matin.

Rétention d’eau ou cellulite ?

Ce sont deux choses différentes : la rétention d’eau varie au cours de la journée et laisse des marques ; la cellulite est une modification du tissu adipeux sous-cutané, avec l’aspect typique de « peau d’orange ». Les deux bénéficient d’une activité physique régulière et d’un poids de forme.

Quand consulter ?

• Gonflement d’une seule jambe, avec douleur, rougeur ou chaleur.
• Essoufflement, prise de poids soudaine ou gonflement qui ne disparaît pas.
• Maladies connues du cœur, des reins ou du foie.

Précautions

• Ne pas associer de compléments à base de plantes à des diurétiques, au lithium ou à d’autres médicaments sans avis médical.
• Ne convient pas en cas d’allergie aux Astéracées (par ex. pissenlit, verge d’or) ou à l’ananas.
• Pendant la grossesse et l’allaitement, demander l’avis du médecin.
• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Questions fréquentes

Boire beaucoup d’eau aide-t-il ?

Boire suffisamment fait partie d’un mode de vie sain et, avec moins de sel et plus de mouvement, c’est l’une des bases.

Quels aliments privilégier ?

Légumes, fruits et légumineuses (riches en potassium), peu de produits transformés et peu de sel.

Existe-t-il une version pour le soir ?

Oui, le {{P:128|Drainpure Night}} est conçu pour être pris le soir.

En combien de temps voit-on une différence ?

Cela dépend surtout des habitudes : bouger davantage et réduire le sel agissent souvent en quelques jours sur la sensation de lourdeur.

Le produit conseillé

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Drainpure Vitastrong – 60 comprimés

• 9 extraits de plantes dont bouleau, orthosiphon et pissenlit
• 2 comprimés le matin
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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain.