Le palmier nain de Floride (Serenoa repens, saw palmetto en anglais) est l’extrait de plante le plus utilisé dans les compléments destinés aux hommes de plus de 40 ans. Voyons ce qu’il est, comment reconnaître un bon extrait, quelles quantités sont habituelles et à quoi faire attention.
L’essentiel
- Le palmier nain est un petit palmier du sud-est des États-Unis.
- Les compléments utilisent un extrait de ses fruits, titré en acides gras.
- Le palmier nain n’a pas d’allégation de santé autorisée dans l’UE.
- La quantité la plus courante est de 320 mg d’extrait par jour.
Sommaire
Qu’est-ce que le palmier nain ?
C’est un petit palmier en éventail originaire de Floride et du sud-est des États-Unis. Ses fruits, des baies sombres riches en acides gras et en phytostérols, étaient utilisés traditionnellement par les peuples autochtones. Les compléments utilisent un extrait lipidique des fruits, titré en acides gras.
À quoi sert-il ?
L’extrait de palmier nain est très utilisé par les hommes après 40-50 ans, âge auquel la prostate augmente naturellement de volume et où de petits troubles urinaires peuvent apparaître. Les résultats des études cliniques ne sont pas homogènes et le palmier nain n’a aucune allégation de santé autorisée dans l’UE. Tout trouble doit d’abord être évalué par un médecin ou un urologue ; pour en savoir plus, lisez notre guide sur le {{B:1788|PSA}}.
Comment choisir un bon extrait
- Extrait titré : vérifiez le pourcentage d’acides gras (par exemple 45 % ou plus).
- Quantité : la référence la plus utilisée est de 320 mg d’extrait par jour.
- Formule : souvent associé aux graines de courge, à l’ortie, à l’épilobe, au pygeum, au lycopène et au zinc.
Combien et quand ?
Le {{P:441|Prosta Pro Vitastrong}} apporte par exemple, en 1 gélule par jour, 320 mg d’extrait de palmier nain titré à 45 % en acides gras, avec épilobe, graines de courge, ortie, pygeum, lycopène, 5 mg de zinc, vitamine B6 et vitamine D. Le zinc contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang (allégation autorisée dans l’UE).
- 1 gélule par jour, de préférence après le repas principal.
- Les extraits de plantes demandent de la régularité pendant plusieurs semaines.
Précautions
- Destiné aux hommes adultes ; ne pas utiliser pendant la grossesse et l’allaitement.
- En cas de traitement pour la prostate, d’anticoagulants ou de traitements hormonaux, demandez l’avis du médecin.
- Avant un dosage du PSA, informez votre médecin des compléments que vous prenez.
- Effets légers possibles : troubles digestifs, réduits en le prenant après le repas.
Questions fréquentes
Le palmier nain nuit-il à la testostérone ?
Aux quantités des compléments, aucun effet négatif sur le taux de testostérone n’est connu chez les personnes en bonne santé. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
Peut-on le prendre en continu ?
Il peut être pris en continu aux doses indiquées, avec des contrôles réguliers chez l’urologue.
Agit-il tout de suite ?
Non, les extraits de plantes demandent des semaines d’utilisation régulière.
Le produit conseillé
Le produit Vitastrong
Prosta Pro Vitastrong – 30 gélules
- Palmier nain 320 mg titré à 45 % d’acides gras
- Avec zinc, vitamine B6, vitamine D, lycopène et graines de courge
- 1 gélule par jour
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Sources
- EFSA – Compendium of botanicals reported to contain naturally occurring substances of possible concern (2012)
- Règlement (UE) n° 432/2012 – liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires
- Étiquettes et fiches produits Vitastrong (vitastrong.fr)
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain.
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