MSM (méthylsulfonylméthane) : ce que c’est et à quoi il sert

MSM est le sigle du méthylsulfonylméthane, un composé organique soufré présent dans de nombreux compléments pour les articulations. On le trouve souvent aux côtés de la glucosamine et de la chondroïtine. Voyons ce qu’il est, pourquoi on l’utilise, ce que disent les études et comment le prendre.

Qu’est-ce que le MSM ?

Le méthylsulfonylméthane est une petite molécule contenant du soufre. Il est présent naturellement, en petites quantités, dans les fruits, légumes, céréales, le lait et le café, mais il se perd en grande partie avec la transformation et la cuisson. Les compléments utilisent du MSM de synthèse purifié.

Pourquoi le soufre est important

Le soufre est présent dans de nombreuses structures du corps :

• dans les acides aminés méthionine et cystéine ;
• dans le collagène et la kératine (cheveux et ongles) ;
• dans les glycosaminoglycanes du cartilage, comme le sulfate de chondroïtine.

C’est pourquoi le MSM est proposé comme source de soufre dans les formules pour les articulations, les cheveux et la peau.

Que disent les études ?

Quelques études ont évalué le MSM sur le confort articulaire et la récupération après l’effort, avec des résultats intéressants mais sur de petits groupes. Le MSM n’a pas d’allégation de santé autorisée dans l’Union européenne : il est juste de le considérer comme un ingrédient complémentaire au sein d’une formule complète.

Comment le prendre ?

Les doses utilisées dans les études varient beaucoup, de quelques centaines de milligrammes à quelques grammes par jour. Dans les formules combinées, la quantité est en général plus faible. Le {{P:202|Glucosamine Complex Vitastrong}} associe par exemple le MSM à la glucosamine, la chondroïtine, la boswellia, le collagène, l’acide hyaluronique et le manganèse, qui contribue à la formation normale des tissus conjonctifs (allégation autorisée dans l’UE).

• Pendant ou après le repas, avec de l’eau.
• Avec régularité, pendant au moins 2 à 3 mois.

Précautions

• Il est en général bien toléré ; il peut rarement provoquer des troubles digestifs ou des maux de tête.
• Sous anticoagulants ou en cas de maladie chronique, demandez l’avis de votre médecin.
• Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement sans avis médical.

MSM et autres ingrédients pour les articulations

Le MSM est souvent associé à la {{B:1528|glucosamine et à la chondroïtine}}, à la boswellia et au {{B:1502|collagène}}.

Questions fréquentes

Le MSM est-il bon pour les cheveux ?

Le soufre est un composant de la kératine, mais pour les cheveux et les ongles, les nutriments avec allégations autorisées sont la biotine, le zinc et le sélénium.

Le MSM est-il la même chose que le DMSO ?

Non, ce sont des substances différentes, même si elles sont chimiquement liées.

Peut-on en prendre tous les jours ?

Oui, aux doses indiquées sur l’étiquette.

Le produit conseillé

Le produit Vitastrong

Glucosamine Complex Vitastrong – 120 comprimés

• 500 mg de glucosamine et 200 mg de chondroïtine
• Avec MSM, boswellia, collagène et acide hyaluronique
• Manganèse, qui contribue à la formation normale des tissus conjonctifs

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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain.