Ginkgo biloba : extrait, posologie et contre-indications

Le Ginkgo biloba est l’un des plus vieux arbres de la planète, et ses feuilles fournissent l’un des extraits de plantes les plus connus. Voyons ce qu’est l’extrait de ginkgo, comment reconnaître un extrait de qualité, combien en prendre et à quoi faire attention.

Qu’est-ce que le Ginkgo biloba ?

Le Ginkgo biloba est un arbre originaire de Chine, souvent appelé « fossile vivant » car il existe depuis des millions d’années. On utilise l’extrait sec de ses feuilles, riche en deux groupes de substances : les glycosides flavonoïques et les lactones terpéniques (ginkgolides et bilobalide).

Que sait-on du ginkgo ?

Les feuilles de ginkgo sont utilisées traditionnellement et très étudiées, notamment en lien avec la circulation et les fonctions cognitives. À savoir : il n’existe pas encore d’allégation de santé autorisée dans l’Union européenne pour le ginkgo dans les compléments alimentaires ; les allégations relatives aux plantes sont toujours en cours d’évaluation. En cas de troubles, parlez-en à votre médecin.

Comment choisir un bon complément de ginkgo

• Extrait titré : la référence est un extrait titré à 24 % de glycosides flavonoïques et 6 % de lactones terpéniques.
• Quantité d’extrait : les doses courantes vont de 120 à 240 mg d’extrait par jour.
• Méfiez-vous de la simple poudre de feuilles, beaucoup moins concentrée.

Le {{P:447|Ginkgo Biloba Vitastrong}} contient par exemple en 1 comprimé 120 mg d’extrait sec 50:1, titré à 24 % de glycosides flavonoïques et 6 % de lactones terpéniques.

Combien en prendre et quand ?

• 1 comprimé par jour avec un verre d’eau, de préférence le matin.
• Le ginkgo demande de la régularité : au moins 4 à 8 semaines.
• Avec 180 comprimés, une boîte couvre près de 6 mois.

Contre-indications et précautions

• Anticoagulants et antiagrégants (comme la warfarine ou l’aspirine) : le ginkgo peut interagir avec ces médicaments. Si vous en prenez, ou avant une intervention chirurgicale, demandez l’avis du médecin.
• Déconseillé pendant la grossesse, l’allaitement et avant 18 ans.
• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Ginkgo, études et sport

Le ginkgo n’agit pas sur la performance musculaire. En période d’examens ou de travail intense, le sommeil, l’hydratation et des repas réguliers comptent avant tout. Si vous vous sentez fatigué, pensez aux nutriments qui contribuent à réduire la fatigue, comme le {{B:1483|magnésium}}, et aux {{B:1499|oméga 3}} (le DHA contribue au maintien d’une fonction cérébrale normale).

Questions fréquentes

Au bout de combien de temps agit-il ?

Les extraits de plantes demandent une prise régulière : on évalue en général après 4 à 8 semaines.

Matin ou soir ?

En général le matin. L’important est de le prendre chaque jour à la même heure.

Peut-on en prendre toute l’année ?

Oui, aux doses indiquées, sauf avis contraire du médecin.

Le ginkgo est-il dangereux ?

Aux doses indiquées, il est bien toléré par la plupart des personnes. Attention en revanche avec les médicaments qui fluidifient le sang : demandez toujours l’avis du médecin.

Le produit conseillé

Le produit Vitastrong

Ginkgo Biloba Vitastrong – 180 comprimés

• 120 mg d’extrait sec 50:1 par comprimé
• Titré à 24 % de glycosides flavonoïques et 6 % de lactones terpéniques
• 1 comprimé par jour : une boîte dure près de 6 mois

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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain.