Quand on est toujours fatigué, on cherche vite un complément « énergie ». Dans l’UE, seuls quelques nutriments contribuent officiellement à réduire la fatigue : le magnésium, plusieurs vitamines B, la vitamine C et le fer. Voici comment choisir entre multivitamines, complexe B et magnésium, et quand la fatigue doit être vue par un médecin.
Le choix Vitastrong
Multivitamines Vitastrong – 90 comprimés
- ✔ 13 vitamines en 2 comprimés par jour
- ✔ 1000 mg de vitamine C, 25 µg de vitamine D3 et vitamines B
- ✔ Boîte pour 45 jours
L’essentiel
- Magnésium, vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12, vitamine C et fer contribuent à réduire la fatigue.
- Le multivitamine couvre beaucoup de nutriments à la fois.
- Le complexe B est plus ciblé ; le magnésium convient à ceux qui transpirent beaucoup.
- Une fatigue qui dure plusieurs semaines doit être explorée par un médecin.
Sommaire
Les nutriments qui contribuent à réduire la fatigue
| Nutriment | Sources | VNR par jour |
|---|---|---|
| Magnésium | Oléagineux, légumineuses, céréales complètes | 375 mg |
| Vitamine B12 | Produits animaux | 2,5 µg |
| Vitamine B6 | Viande, poisson, pommes de terre | 1,4 mg |
| Folates (B9) | Légumes verts, légumineuses | 200 µg |
| Vitamine C | Agrumes, kiwi, poivron | 80 mg |
| Fer | Viande rouge, légumineuses | 14 mg |
Multivitamine, complexe B ou magnésium ?
- Multivitamine : alimentation peu variée, besoin d’une couverture large. Le Multivitamine Vitastrong apporte 13 vitamines en 2 comprimés.
- Complexe B : ciblé, par exemple pour les végétariens. Le Vitamin B Complex Vitastrong réunit les 8 vitamines B en 1 comprimé.
- Magnésium : sport, transpiration. Le Magnésium Complex Vitastrong apporte 400 mg de magnésium avec 4 comprimés.
Quand consulter ?
- Fatigue de plus de 2–3 semaines sans raison.
- Associée à une perte de poids, de la fièvre, un essoufflement ou une pâleur.
- Accompagnée d’un moral très bas ou de troubles du sommeil importants.
Anémie ou problème de thyroïde doivent être écartés avant de compter sur un complément. À lire : multivitamines et vitamines B.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure vitamine contre la fatigue ?
Cela dépend de la cause et de l’alimentation : le multivitamine couvre large, magnésium et complexe B sont plus ciblés.
Peut-on associer multivitamine et magnésium ?
Oui, en vérifiant le total de chaque nutriment.
Matin ou soir ?
Les vitamines B se prennent plutôt le matin, au petit-déjeuner.
Le produit conseillé
Le produit Vitastrong
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Pourquoi commander sur vitastrong.fr : avec le code VT20 jusqu’à 20 % de réduction, livraison gratuite dès 19,90 € et garantie satisfait ou remboursé.
Le produit Vitastrong
Vitamine B Complex Vitastrong – 180 comprimés
- Les 8 vitamines B en 1 comprimé
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Sources
- Règlement (UE) n° 432/2012 – liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires
- Règlement (UE) n° 1169/2011 – valeurs nutritionnelles de référence (VNR)
- Étiquettes et fiches produits Vitastrong (vitastrong.fr)
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain.
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